Что носят беременные зимой. Зимняя беременность

Первая проблема зимнего периода - вирусы и простудные заболевания. Если вы забеременели в конце осени, начале зимы, т. е. тогда, когда наступает пик простудных заболеваний, вам надо знать, что самая обычная простуда может плохо сказаться на плоде, так как плацента еще полностью не сформировалась, а прием большинства лекарств в первом триместре запрещен. Поэтому вам необходимо следовать некоторым правилам:

Избегайте мест массового скопления народа, держитесь подальше от больных соседей, членов семьи и т.п.
- принимайте настой для повышения иммунитета и общих функций организма. Идеально подойдет настой шиповника, липы или апельсиновых корок.
- не пользуйтесь общественным транспортом.
- проветривайте квартиру.
- одевайтесь в теплую одежду, берегите голову, руки и ноги.
- принимайте витамины, которые порекомендует вам врач.

Вторая проблема связана с набором лишнего веса. Беременные очень часто испытывают чувство голода, а зимой оно обостряется как никогда. К тому же череда праздников, когда очень трудно себе отказать в чем-то вкусненьком. Многие стараются придерживаться всем известной аксиомы и едят за двоих, чтобы малышу было хорошо. Вот только есть ли в этом смысл и правда ли это нужно малышу - никто не знает. Наоборот, избыток мучного, жирного и вредного, недостаток фруктов и овощей провоцирует возникновение изжоги, запоров, а иногда приводит к риску рождения ребенка с избыточной массой тела. Поэтому врачи и диетологи рекомендуют будущим мамам более строго относится к своему рациону питания. Когда вам хочется, есть отдавайте предпочтение сухофруктам, сезонным фруктам и замороженным овощам. Для профилактики запоров замените сдобные булки, пирожные и торты на изделия из муки грубого помола, ешьте отруби. Обратите внимания на следующий список продуктов:

• источники животного белка во время беременности должны быть разнообразны - чередуйте в вашем рационе мясо, молочные продукты (молоко, творог, сыр и т.д.), рыбу;
• из всех сортов мяса во время беременности вам особенно подойдет нежирная говядина, крольчатина, куриное и индюшачье белое мясо;
• лучше мясо варенное, чем тушеное, запеченное или жареное: запеканки из отварного мяса, тефтели, фрикадельки, просто отварное мясо;
• рыба - хороший источник кальция и фосфора, старайтесь использовать нежирную рыбу и есть ее хотя бы один раз в неделю;
• жиры в вашем рационе должны быть представлены в основном растительными маслами (оливковым, кукурузным, подсолнечным); не забывайте, что животные жиры обязательно содержатся в мясе, рыбе, молочных продуктах;
• углеводы лучше получать из продуктов, содержащих растительную клетчатку (хлеб из муки грубого помола, с отрубями, из цельных зерен; крупы - гречневая, овсяная, рисовая; овощи, фрукты);
• обычную поваренную соль можно во время беременности заменить солью йодированной;
• пить желательно минеральную воду, травяные чаи, зеленый чай.

Если ваша "зимняя" беременность стала для вас приятной неожиданностью, то в первый момент вас может охватить беспокойство - ведь во время новогодних праздников вы вряд ли отказывались от спиртного. И сейчас, узнав о своем положении, переживаете, как это может отразиться на здоровье малыша. Не переживайте понапрасну - по мнению специалистов, несколько бокалов вина на ранних сроках беременности не оказывают негативного воздействия на развитие плода. Так что, если беременность наступила сразу же после праздничного застолья, не стоит паниковать. Наибольшую опасность для здоровья будущего ребенка алкоголь представляет между 14 и 55 днем после зачатия. А к этому времени большинство будущих мам, как правило, уже замечают свое интересное положение.

Если темпы набора веса слишком велики – в первую очередь ограничьте употребление животного жира и сладостей. Не ограничивайте себя в сложных углеводах, особенно зерновых, черном хлебе, а так же во фруктах и овощах. Резкие скачки в весе (туда-обратно) ведут к резкому повышению давления, что само по себе опасно во время беременности. Так что если вы решили, что вы набираете слишком много веса, не сокращайте резко количество поедаемой пищи, делайте это постепенно. Старайтесь не есть много шоколада, кроме большого количества калорий и жиров он содержит также много кофеина, который мешает организму усваивать железо и фолиевую кислоту, которые в свою очередь отвечают за доставку кислорода ребенку. Кроме того, кофеин ухудшает усвоение кальция. По этой же причине ограничьте употребление кофе и крепкого черного чая.

Недостаток дневного света зимой способствует быстрой утомляемости и сонливости. Поэтому старайтесь спать не менее 9-10 часов в сутки. И обязательно выходите на улицу в светлое время суток. С другой стороны, короткий световой день создает благоприятные условия для выработки мелатонина - гормона шишковидной железы, который помогает вынашивать плод. Его выработка улучшается в темное время суток.

И третье , на что необходимо обратить внимание - это ваш гардероб. Одеваться следует в просторные теплые вещи, обувь должна быть удобной, без высоких каблуков. Лучше всего отдавать предпочтение вещам и обуви, которая тянется. Покупая куртку или пальто на зиму, оставляйте место для растущего животика. Покупая обувь, одевайте ее на теплый носок - за время беременности нога может вырасти. Выбирайте модели с нескользкой подошвой. Качественная обувка защитит вас не только от холода, но и от гололеда.

Каждая женщина планирует свою беременность и роды на определенное время года. Исходя из данных опроса, большинство женщин ответили, что хотели бы родить осенью или же летом. Зиме отдают предпочтение лишь малая часть женщины. Почему так происходит? Все очень просто. Зимой холодно, рано темнеет, необходимо надевать на себя большое количество теплой одежды, да и зимние опасности в виде болезни или же гололеда вызывают тревогу. Однако и у этого времени года есть свои плюсы, благодаря которым некоторые будущие мамочки решаются на роды зимой. Каковы же преимущества беременности в зимнюю пору?

Летом многие женщины в положении страдают от жары . Приходится постоянно скрывать тело от палящих лучей солнца. Помимо этого не хватает свежего воздуха, особенно если женщина проживает в мегаполисе. Многие беременные в последнем триместре так мучаются, что стараются не выходить из помещения, в котором есть кондиционер, чтобы хоть как-то спастись от зноя. Зимой в этом плане намного легче. Только подумайте, какие приятные прогулки можно совершать по заснеженным дорожкам. А как прекрасен морозный воздух! Конечно, некоторые могут усомниться в этом, ведь зимой очень холодно и долго не погуляешь. Однако в период беременности женщины не так остро ощущают холод, поскольку в течение девяти месяцев процессы обмена в организме женщины в положении протекают намного активнее, в результате чего меняется восприятие тепла.

Кроме того, зимой все окружающее нас пребывает в спокойном, сонном состоянии, и большая часть женщин утверждает, что размеренность зимней поры как нельзя лучше соответствует их душевному состоянию, чем сумасшедшее и динамичное лето.

Если последний триместр вашей беременности и роды выпадают на зиму, вы должны знать обо всех опасностях, которые могут произойти, ну и, конечно же, меры предосторожности .

1. Зимние заболевания.

Зимой нас подстерегают простуды, ангины и прочие заболевания , которые передаются воздушно-капельным путем. Именно по этой причине заразиться ими очень просто. Что же нужно делать, чтобы избежать этой неприятности?

Не появляться там, где собирается большое количество людей. Особенно это касается больших магазинов в час пик.

Избегайте общественного транспорта.

Носите с собой ватно-марлевую повязк у, которая защитит вас от бактерий.

Ежедневно проветривайте помещение, в котором проводите свое время.

Используйте мази для носа, интересуйтесь народными средствами лечения заболеваний.

2. Гололед.

Гололед является весьма серьезной опасностью для всех людей, а для беременных особенно. Если вы вышли на улицу, помните о максимальной осторожности, будьте сосредоточены и внимательны. Меры предосторожности в этом случае:

Зимняя обувь должна быть без каблука и с нескользящей подошвой;

При гололеде никогда не выходите на улицу без сопровождения. Просите своих родственников или друзей о том, чтобы они помогли вам добраться в нужное место.

3. Дефицит солнечных лучей.

В зимнее время световой день очень короткий и многие женщины не имеют возможности погулять в светлое время дня, поскольку все их домочадцы находятся на работе. Это самый большой минус зимы. Ведь под действием солнечных лучей кожа вырабатывает витамин D , который так необходим женщине в положении. Старайтесь, не смотря ни на что совершать дневные прогулки. Возможно, кто-то из знакомых сможет уделить вам время и погулять вместе с вами.

4. Недостаток витаминов.

Данную проблему на сегодняшний день решить довольно просто. Правильное питание и витаминные комплексы – все, что поможет будущей мамочке сохранить здоровье не только себе, но и малышу. Главное, внимательно прочитать инструкцию к витаминам, чтобы снизить риск передозировки.

Собираясь в роддом, обязательно возьмите с собой теплые вещи для выписки. Не стоит рассчитывать, что короткое расстояние от больницы до машины не причинит вреда. После родов организм женщины истощен и ослаблен, любое переохлаждение может стать причиной серьезного заболевания.

Зима – прекрасное время года, но не стоит расслабляться. Будьте внимательны и осторожны, тогда вы и ваш будущий малыш будете вне зоны опасности .

Зимa в Сибири oбычнo длится дoльшe пoлoжeнныx трёx мeсяцeв, a знaчит, крaснoярцы в пoлнoй мeрe смoгут прoчувствoвaть нa сeбe eё мoрoзную свeжeсть сo снeгoм, мeтeлью и, кoнeчнo жe, нoвoгoдними прaздникaми. Нo для мнoгиx жeнщин этa зимa будeт oсoбeннoй, вeдь oни будут нaxoдиться в oжидaнии глaвнoгo чудa – мaлышa. Кaк встрeтить этoт пeриoд вo всeoружии?

Сoдeржaниe:

• Oдeждa для бeрeмeнныx
• Прoгулкa
• Прoстудa при бeрeмeннoсти
• Питaниe зимoй

В этoй стaтьe мы прeдлaгaeм нeскoлькo рeкoмeндaций для будущиx мaм, чья бeрeмeннoсть выпaдaeт нa зимний пeриoд.

Oдeждa для бeрeмeнныx

«Oй, мoрoз, мoрoз, нe мoрoзь мeня» - нaпeвaют будущиe мaмoчки, нaдeвaя нa сeбe всё, чтo пoтeплee, выxoдя нa улицу. И, кoнeчнo жe, многие просто забывают, что перегреваться в столь волнительное время не менее опасно, чем замерзать.

Повышение температуры тела напрямую влияет на замедление скорости кровотока, что может стать причиной повышенного артериального давления. Поэтому рекомендуем следить не за количеством одежды, а за её качеством. Отличным вариантом станут наряды из таких термоустойчивых материалов, как флис или холлофайбер. Они хорошо удерживают тепло, при этом обеспечивая циркуляцию воздуха.

Что касается верхней одежды, то рекомендуем оставить в стороне шубы и дублёнки. Во-первых, это экономически невыгодно. Покупка дорогостоящей шубки на один сезон - удовольствие не для каждой среднестатистической семьи. Во-вторых, это довольно тяжкая ноша, а дополнительного веса беременной женщине и так хватает. Лучше отдать предпочтение свободной зимней куртке выше колен. Часто они оснащены кулисами и защитой от поддувания. Многие мамочки любят проводить зиму в горнолыжных костюмах с комбинезоном - тёплых, удобных и лёгких.

К зимней обуви предъявляются те же требования, что и в остальные сезоны. Прежде всего, она должна быть устойчивой, удобной, иметь фиксирующую стопу колодку. Но в то же время и иметь чётко выраженный рельеф подошвы, защищающий от скольжения и утепление со стороны не только подошвы, но и всего голенища.

Учитывайте, что во время беременности нога может увеличиться на пол размера, а то и на целый размер! Поэтому покупка обуви с «запасом» не лишена смысла. А женщинам, страдающим отечностью ног, лучше отказаться от обуви с узкими голенищами. Что касается модельного ряда, то рекомендуем оставить обувь с высокой шнуровкой и хитроумными замками на другое время.

Прогулка

Из всех активных развлечений для девушек в положении самым доступным является, конечно же, прогулка. Тем более что свежий морозный воздух укрепляет иммунитет и помогает организму в борьбе с инфекциями. Но и тут всё не так просто. Принято считать, что оптимальная длительность прогулки для будущей мамы - 40 минут. Но в случае, когда столбик уличного термометра опустился ниже 15 градусов, можно ограничиться и 20-30 минутным гулянием. Еще холоднее? Почему бы не провести этот день в уютной домашней обстановке? Так как зимой световой день, увы, недолог, прогулки лучше совершать утром или в середине дня.

Старайтесь избегать мест с большим количеством людей, особенно в период эпидемий гриппа и ОРВИ. Однако, если вам всё-таки предстоит «выход в свет», то следует позаботиться о мерах профилактики. Например, за пятнадцать минут до выхода можно помазать нос оксолиновой или интерфероновой мазью. А в поликлиниках, автобусах и других местах скопления народа и вовсе следует пользоваться индивидуальной одноразовой маской.

Простуда при беременности

Но что делать, если зимних болячек избежать всё-таки не удалось? Прежде всего, отказаться от прогулок вплоть до полного выздоровления. Лечение во время беременности отличается тем, что от многих лекарств приходится отказываться. Напоминаем, что метод лечения должен определять только лечащий врач. А, мы в свою очередь, расскажем о популярных народных средствах.

• Насморк - промывание носа отваром ромашки, календулы, каплями Aqua Maris. А вот от сосудосуживающих препаратов лучше отказаться.
• Боль в горле - полоскание горла тёплым отваром ромашки, календулы, прополиса.
• Кашель - полоскание отваром ромашки, мать-и-мачехи, зверобоя.
• Повышение температуры - чай с малиной, липовым мёдом, отвар из листьев чёрной смородины, мяты.

Более подробно о лечении простуды во время беременности мы рассказывали здесь.

Питание зимой

Безусловно, главный источник витаминов, так необходимых будущим мамам, это овощи и фрукты. Только вот зимой с ними настоящая проблема, а большинство тех, что лежит на прилавках магазинов, по ценности сравнимы разве что с бутафорскими. Конечно, в некоторых крупных супермаркетах можно встретить отделы с экологически чистыми продуктами, только вот цена на них обычно кусается. Что делать? Искать витамины в припасённых подарках с лета, а именно - морковке, свекле, капусте, редьке. Это овощи могут долго храниться, не теряя при этом своих полезных свойств.

Альтернативой свежим фруктам могут послужить местные ягоды. Например, клюква, брусника, черника и шиповник. В них содержится большое количество полезных минералов и витаминов, в том числе витамин C. Кроме того, из ягод можно делать вкуснейшие морсы, компоты и кисели.

Включите в меню и продукты, богатые фитонцидами, укрепляющими иммунитет. Это чеснок, лук, зелень, авокадо. Используя чеснок, добавляйте его за пять минут до готовности, чтобы он сохранил свои полезные свойства и придал блюду аромат, не раздражая слизистую желудка.

Что касается дополнительного приёма поливитаминов, то включить их в своё меню можно только по рекомендации врача. Не забывайте, что излишек витаминов может принести вред организму.

Считается, что простуды, да и вообще все неприятности проще прилипают к тем, кто страдает плохим настроением и стрессами. Поэтому будьте на хорошей волне, и тогда даже самый морозный период пройдёт для вас легко!

В зимнее время количество витаминов в овощах и фруктах существенно снижается, а если к этому еще добавить нехватку солнечных лучей, то проблема снижения иммунитета будущей мамы выходит на первое место.

Очевидно, что питание беременной женщины должно быть сбалансированным, с высоким содержанием необходимых витаминов и отсутствием лишних калорий.

Поэтому, стремясь обеспечить малышу столь дефицитные зимой витамины, многие молодые мамы покупают в больших количествах тропические фрукты.

Стоит задуматься над подобной «витаминотерапией» - много ли пользы они принесут организму?

Не секрет, что собирают эти фрукты незрелыми, после чего обрабатывают различными консервантами для сохранения товарного вида во время транспортировки до наших прилавков.

Летние овощи – помидоры, огурцы, кабачки, в изобилии встречающиеся в магазинах зимой, отличаются не только водянистым вкусом, характерным для парниковых продуктов, но и повышенным содержанием нитратов.

Чтобы обеспечить правильное питание для беременных, рекомендуется заменить огурцы и помидоры овощами, которые заготавливают осенью: репой, свеклой, морковью, капустой.

Экзотические фрукты можно заменить замороженными ягодами, выросшими в нашей полосе: клюква, брусника, черника, шиповник.

Эта мера снижает риск возникновения аллергии, улучшает работу почек, обеспечивает организм матери и ребенка комплексом необходимых витаминов.

Защита здоровья

Зимой традиционно увеличивается количество респираторных заболеваний, защиту от которых будущей маме обеспечат профилактические меры, безопасные для здоровья малыша.

Поддержать иммунитет на должном уровне помогут природные витамины для беременных: лук, чеснок, укроп, руккола, базилик.

Перед поездкой в общественном транспорте или посещением мест массового скопления людей в обязательном порядке рекомендуется смазывать крылья носа оксолиновой мазью.

Особое внимание стоит уделить комфортной одежде и обуви, не допускающей как переохлаждения, так и излишнего перегрева тела.

Меховые шубы могут оказаться слишком тяжелыми и неудобными, а вот удлиненные пуховики с регулируемой талией – идеальный вариант для зимних прогулок.

Многослойность – главный «тренд» для беременных. Во-первых, современные модные тенденции допускают и даже приветствуют сочетание разных фактур, расцветок и стилей в одном ансамбле, а во-вторых, наличие нескольких слоев одежды позволяет поддерживать комфортные условия будущей мамы.

Жарко – сняли кофточку или жилет; стало холодно – опять надели, без ущерба для здоровья и внешнего вида.

Самая лучшая обувь для беременных – мягкая, принимающая очертания ноги, имеющая нескользящую подошву и застежки-«липучки».

Такая обувь представлена в широком ассортименте и поможет выглядеть нарядно и модно, ведь беременность – не повод отказывать себе в желании быть красивой и стильной.

Зимняя красота

Уход за кожей и волосами зимой всегда требует особого внимания, а во время ожидания ребенка – вдвойне.

Сухость кожи во время беременности – проблема распространенная, в зимний период усугубляемая пересушенным воздухом жилых помещений.

Кожа нуждается в регулярном увлажнении как изнутри, так и снаружи. Поспособствуют этому применение увлажняющих кремов и достаточное количество выпиваемой чистой воды.

При склонности к отекам норму потребляемой воды рекомендуется согласовать с врачом.

По возможности стоит отказаться от использования промышленных кремов и заняться изготовлением домашней косметики, не содержащей вредных добавок и идеально учитывающей особенности вашей кожи.

Применение натуральных базовых и эфирных масел, отваров целебных трав и отказ от искусственных добавок, парабенов и консервантов приведут к улучшению состояния кожи и ее сияющему здоровьем виду.

Важно помнить, что увлажняющие средства нельзя наносить непосредственно перед выходом на улицу.

Лучшей защитой от мороза и ветра являются жирные крема, в состав которых входит витамин Е.

Крема наносят на лицо и руки за 15-20 минут до выхода на улицу, чтобы вода, входящая в их состав, успела впитаться, а компоненты крема – образовать на коже тончайшую защитную пленку.

Волосы можно регулярно баловать масляными обертываниями, используя те масла, которые идеально подходят под ваш тип волос.

Отказ от шампуней, в состав которых входят сульфаты и применение отваров трав для ополаскиваний тоже пойдут на пользу красоте и здоровью локонов будущей мамы.

 /  Беременность зимой: полезные советы

Зима в Сибири обычно длится дольше положенных трёх месяцев, а значит, красноярцы в полной мере смогут прочувствовать на себе её морозную свежесть со снегом, метелью и, конечно же, новогодними праздниками. Но для многих женщин эта зима будет особенной, ведь они будут находиться в ожидании главного чуда – малыша. Как встретить этот период во всеоружии?

В этой статье мы поговорим о преимуществах и недостатках быть беременной зимой.

Что носить?

«Ой, мороз, мороз, не морозь меня» - напевают будущие мамочки, надевая на себе всё, что потеплее, выходя на улицу. И, конечно же, многие просто забывают, что перегреваться в столь волнительное время не менее опасно, чем замерзать.

Повышение температуры тела напрямую влияет на замедление скорости кровотока, что может стать причиной повышенного артериального давления. Поэтому рекомендуем следить не за количеством одежды, а за её качеством. Отличным вариантом станут наряды из таких термоустойчивых материалов, как флис или холлофайбер. Они хорошо удерживают тепло, при этом обеспечивая циркуляцию воздуха.

Что касается верхней одежды, то рекомендуем оставить в стороне шубы и дублёнки. Во-первых, это экономически невыгодно. Покупка дорогостоящей шубки на один сезон - удовольствие не для каждой среднестатистической семьи. Во-вторых, это довольно тяжкая ноша, а дополнительного веса беременной женщине и так хватает. Лучше отдать предпочтение свободной зимней куртке выше колен. Часто они оснащены кулисами и защитой от поддувания. Многие мамочки любят проводить зиму в горнолыжных костюмах с комбинезоном - тёплых, удобных и лёгких.

К зимней обуви предъявляются те же требования, что и в остальные сезоны. Прежде всего, она должна быть устойчивой, удобной, иметь фиксирующую стопу колодку. Но в то же время и иметь чётко выраженный рельеф подошвы, защищающий от скольжения и утепление со стороны не только подошвы, но и всего голенища.

Учитывайте, что во время беременности нога может увеличиться на пол размера, а то и на целый размер! Поэтому покупка обуви с «запасом» не лишена смысла. А женщинам, страдающим отечностью ног, лучше отказаться от обуви с узкими голенищами. Что касается модельного ряда, то рекомендуем оставить обувь с высокой шнуровкой и хитроумными замками на другое время.

Прогулка

Из всех активных развлечений для девушек в положении самым доступным является, конечно же, прогулка. Тем более что свежий морозный воздух укрепляет иммунитет и помогает организму в борьбе с инфекциями. Но и тут всё не так просто. Принято считать, что оптимальная длительность прогулки для будущей мамы - 40 минут. Но в случае, когда столбик уличного термометра опустился ниже 15 градусов, можно ограничиться и 20-30 минутным гулянием. Еще холоднее? Почему бы не провести этот день в уютной домашней обстановке? Так как зимой световой день, увы, недолог, прогулки лучше совершать утром или в середине дня.

Старайтесь избегать мест с большим количеством людей, особенно в период эпидемий гриппа и ОРВИ. Однако, если вам всё-таки предстоит «выход в свет», то следует позаботиться о мерах профилактики. Например, за пятнадцать минут до выхода можно помазать нос оксолиновой или интерфероновой мазью. А в поликлиниках, автобусах и других местах скопления народа и вовсе следует пользоваться индивидуальной одноразовой маской.

Простуда

Но что делать, если зимних болячек избежать всё-таки не удалось? Прежде всего, отказаться от прогулок вплоть до полного выздоровления. Лечение во время беременности отличается тем, что от многих лекарств приходится отказываться. Напоминаем, что метод лечения должен определять только лечащий врач. А, мы в свою очередь, расскажем о популярных народных средствах.

• Насморк - промывание носа отваром ромашки, календулы, каплями Aqua Maris. А вот от сосудосуживающих препаратов лучше отказаться.
• Боль в горле - полоскание горла тёплым отваром ромашки, календулы, прополиса.
• Кашель - полоскание отваром ромашки, мать-и-мачехи, зверобоя.
• Повышение температуры - чай с малиной, липовым мёдом, отвар из листьев чёрной смородины, мяты.

Более подробно о лечении простуды во время беременности мы рассказывали .

Питание зимой

Безусловно, главный источник витаминов, так необходимых будущим мамам, это овощи и фрукты. Только вот зимой с ними настоящая проблема, а большинство тех, что лежит на прилавках магазинов, по ценности сравнимы разве что с бутафорскими. Конечно, в некоторых крупных супермаркетах можно встретить отделы с экологически чистыми продуктами, только вот цена на них обычно кусается. Что делать? Искать витамины в припасённых подарках с лета, а именно - морковке, свекле, капусте, редьке. Это овощи могут долго храниться, не теряя при этом своих полезных свойств.

Альтернативой свежим фруктам могут послужить местные ягоды. Например, клюква, брусника, черника и шиповник. В них содержится большое количество полезных минералов и витаминов, в том числе витамин C. Кроме того, из ягод можно делать вкуснейшие морсы, компоты и кисели.