Лучшие позитивные аффирмации на каждый день и на все случаи жизни. Аффирмации на каждый день: определение, подготовка и эффективное использование

Аффирмации – это просто какие-либо утверждения на ту или иную тему, сформулированные нами осознанно или же произносимые машинально. Иногда мы говорим, увидев, например, что котлета сгорела чуть ли не вместе со сковородой: «О, какой кошмар!» И испытываем при этом ужасную досаду и нежелание отдирать котлету от сковородки и чистить потом саму сковороду. А можем целенаправленно изменить свое отношение к ситуации и сказать: «Какие пустяки! Пять минут – и как будто ничего и не было! Всего-то и дел!»

И что интересно: какого характера фразы мы чаще всего говорим (положительные или отрицательные), такого же характера наше мироощущение и поведение становится для нас определяющим. Если мы делаем позитивные заявления и повторяем их снова и снова, то они будут влиять на нашу жизнь позитивно. А уж если отдаем предпочтение высказываниям негативным, то, соответственно, и в жизни у нас не все ладится. Учитывая эту закономерность, психологи всего мира рекомендуют использовать осознанные аффирмации на каждый день. Такие аффирмации – как капли воды, падающие на скалу. Если капель будет всего несколько, то они не будут иметь никакого значения для скалы; но если они методично, день за днем будут капать и капать, то с течением времени проточат и камень.

Как работают аффирмации на каждый день

Мы идем по жизни, руководствуясь своими убеждениями. Например, мы знаем, что прикосновение к чему-то горячему приведет к ожогу, поэтому никогда не прикасаемся голыми руками, например, к утюгу. А вот у маленьких детей система убеждений еще не успела сформироваться. Следовательно, они не знают, какая существует разница между горячим и теплым, и, оставшись без присмотра, наверняка схватятся ручонками за горячее.

После того как они получат ожоги и испытают боль, никогда уже больше не повторят такое же действие. Альтернативой такому печальному и совершенно нежелательному опыту может стать неоднократные объяснения родителей, что до горячего нельзя дотрагиваться, потому что это очень плохо и потому что «будет бо-бо». И негативный опыт, и объяснения родителей формируют у малышей систему убеждений, которая затем станет основой их личности.

Все наши верования хранятся в подсознании. Так что если вы обнаружите, что у вас, например, никак не получается заработать много денег, или полученные деньги вы сразу же тратите и никак не можете удержать их в своих руках, то вполне возможно, что в вашем подсознании гнездятся такие убеждения, как «я не заслуживаю того, чтобы процветать» или «деньги – это плохо, это зло». Для того чтобы изменить наши убеждения, а с ними и нашу жизнь, мы должны действовать на уровне подсознания.

Наше подсознание подобно компьютеру. Оно принимает вводимую информацию, обрабатывает ее и дает на выход соответствующие побуждающие импульсы. Причем подсознание не анализирует информацию и не знает разницы между хорошим и плохим. Вы же, наверное, слышали выражение, касающееся компьютера: «Чушь на входе – чушь на выходе»? Именно поэтому наши мамы в свое время так настойчиво советовали нам избегать плохих компаний и водиться только с хорошими девочками! В хорошей компании вы услышите только хорошие и позитивные мысли, увидите, что выполняются только правильные действия. Постоянно вращаясь в таком кругу, вы впитываете все это в свое подсознание, и ваши мысли и действия, в свою очередь, тоже становятся хорошими и позитивными.

Таким образом, для того, чтобы изменить свои убеждения и создать для себя новую реальность, вы должны изо дня в день буквально «бомбардировать» свое подсознание мыслями о своем желании. В то же время мысли эти должны быть сформулированы правильно, иначе вы можете получить совсем не те результаты, какие ожидали. Следовательно, существуют определенные табу и правила поведения, которые необходимо соблюдать, оптимально используя аффирмации на каждый день. Эти табу и правила перечислены ниже:

• Использование настоящего времени

  Не используйте будущее время. Если вы говорите: «Я буду богатой», - то ваше богатство навсегда останется в будущем! Подсознание буквально воспринимает сообщение о том, что его просят сделать. Поэтому необходимо говорить: «я богата» или «я готова к процветанию». По мнению некоторых психологов, очень полезно употреблять слово «выбираю», ведь тогда быть богатой становится именно вашим выбором («я выбираю процветание», например). Возможно, они и правы; во всяком случае, трудно не согласиться, что наша нынешняя жизнь является результатом выбора, который мы сделали в прошлом.

• Необходимость быть положительной

  Работают на необходимый результат только позитивные утверждения. Если вы говорите себе: «Я не толстая!», - в подсознании «не» игнорируется, потому что главный акцент делается на слово «толстая», и в итоге получается, что вы внушаете себе: «Я толстая!» Подсознание будет ориентировано на то, чтобы как можно надежнее сохранить и даже приумножить ваши килограммы. Поэтому правильнее будет сказать: «Я сохраняю идеальную форму», «Я каждый день теряю лишний вес» или «Мой организм каждую минуту сжигает ненужный жир».

• Аффирмации можно произносить или писать

  Если мы проговариваем их в уме или (что предпочтительнее!) вслух, то произносить их необходимо решительно и уверенно. Желательно произносить по несколько аффирмаций в течение всего дня, или можно повторять их утром и вечером, только тогда по меньшей мере по двадцать раз в начале дня и столько же вечером. Другой отличный способ – записывать аффирмации по меньшей мере пятнадцать раз в день. И тот, и другой способ оказывают довольно быстрое влияние на подсознание. Есть еще одна техника – зеркальная. Необходимо встать перед зеркалом и, глядя себе самой в глаза, энергично повторять аффирмации. Глядя себе в глаза, вы сможете быстрее соединиться со своим подсознанием. Только делать это необходимо на регулярной основе, тогда и эффект будет очень сильный.

• Повторение. Для того чтобы добиться значительных изменений в своей жизни, повторять аффирмации необходимо ежедневно (не зря же они так и называются – «аффирмации на каждый день») и по несколько раз в день – до тех пор, пока вы не заметите, что ваши утверждения уже стали реальностью. Если вы будете делать это только несколько дней, ожидаемого результата вы не увидите.

В подтверждение последнего правила мы хотим рассказать историю о двух парнях – об умном и об умнике. Эта история иллюстрирует важность повторения аффирмаций на регулярной основе.

Два парня решили натренировать мышцы, чтобы выстроить красоту своих тел. Их тренер посоветовал им выполнять специальные упражнения по одному часу в день, пять дней в неделю в течение одного года. Первый парень сразу же начал заниматься, тренируясь по часу (а иногда и больше) каждый день, как и советовал руководитель спортивной секции. И поступил он, надо сказать, умно.

А второй, умник, сделал некоторые расчеты. Очень уж не хотелось ему целый год ждать, пока его мышцы нальются силой, а тело станет красивым! Он прикинул: пять дней по часу в день означает пять часов в неделю. В году пятьдесят две недели. Это значит – пятьдесят два раза по пять часов, то есть двести шестьдесят часов. Если заниматься по восемь часов в день, то годовую «норму» можно выполнить за тридцать два с половиной дня. Таким образом, решил умник, я ударно позанимаюсь по восемь часов, и не через год, а уже чуть больше чем через месяц я стану сильным и красивым!

Как вы думаете, у него что-нибудь получилось? Нет, конечно, ведь мышцы не могут сформироваться так быстро. Кроме того, с непривычки он так переутомился, что испытал сильнейшее отвращение к спорту и вообще забросил его. И с завистью поглядывал на умного парня, который хоть и не стал еще через несколько месяцев таким, каким стремился стать, но уже заметно похорошел.

То же самое касается и ежедневных аффирмаций. Здесь очень важно слово «ежедневных». Только тогда, когда вы будете тренировать свой мозг, ежедневно думая определенным образом, и так изо дня в день, на протяжении определенного периода времени, ваш разум привыкнет воспринимать то, что вы говорите, как свои собственные установки. Ваше подсознание начнет менять ваше поведение, чтобы оно соответствовало новому мышлению. И тогда позитивные изменения вступят в силу в вашей жизни!

В то же время необходимо понимать, что мы, люди, существа не безгрешные. Может случиться и такое, что в какие-то дни мы не найдем времени, сил или желания для произнесения аффирмаций. Это не страшно, только со следующего дня необходимо будет начинать произносить наши аффирмации с новой силой и энергией. Просто из-за того, что мы пропустили один или несколько дней, не стоит останавливаться совсем. «Перезапуск» станет ключом к нашему успеху. Подумайте: когда малыш только учится ходить, он же падает снова и снова. Но он же не прекращает свои попытки! Он продолжает опять и опять, пока в один прекрасный день не сделает свой первый уверенный шаг. Таким же должно быть и наше отношение к работе над своим подсознанием, а вернее было бы сказать – к работе над своей жизнью.

Аффирмации на каждый день

Мы дадим вам несколько аффирмаций, которые могут успешно «поработать» вам на пользу:

• Каждый день моя жизнь улучшается во всех отношениях.
• Все силы природы и Вселенной объединяются, чтобы выполнить мои пожелания.
• Каждый вдох, который я делаю, наполняет мое тело здоровьем и красотой.
• Успех – моя вторая натура, я выбираю успешность в любой деятельности.
• Я благодарна за все, что получаю в своей жизни, и за то, что еще получу.
• Я эффективно контролирую свои мысли.
• Я всегда получаю то, что хочу.
• Я богата, успешна, здорова и счастлива.
• Я отпустила багаж прошлого и сосредоточена только на настоящем.
• Я отпускаю необходимость получать одобрение от окружающих, я всегда довольна собой.
• Я всегда и во всем лучшая.
• Я совершенно здорова умом, душой и телом.
• Я беру на себя ответственность за свою жизнь, поэтому я в состоянии иметь такую жизнь, как я сама хочу.
• Моя жизнь полна радости и счастья, я излучаю радость и счастье.
• Я заслуживаю и получаю добро от мира, и сама отдаю добро в мир.
• Чем больше я отдаю, тем больше я получаю.
• Я понимаю, что Вселенная безгранична, и я открыта для того, чтобы получать все блага, которые мне предназначены.
• Я любящий и заботливый человек, и я окружена любящими и заботливыми людьми.
• Я люблю, уважаю и принимаю себя такой, какая я есть.

Работайте над собой, над своей жизнью, и всегда будьте счастливы!

Позитивные аффирмации для женщин - это отличный способ настроиться на волну хорошего настроения и воплотить все свои мечты в реальность. Формулируя и повторяя правильные установки ежедневно, вы со временем можете кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Аффирмации на каждый день

Вам обязательно нужно запомнить, что единожды повторенная мысль не имеет никакой силы. А вот произнесенная многократно она способна трансформировать ваши желания в реально исполненные мечты. Либо материализовать страхи, о которых вы постоянно думаете.

Поэтому так важно, чтобы ваши мысли большую часть времени были настроены на позитивную волну. Это можно и нужно контролировать, чтобы желания исполнялись при помощи аффирмаций быстро и легко.

Чтобы натренировать позитивное мышление, используйте ежедневные универсальные аффирмации в течение 21-го дня:

1. «Вселенная любит меня, за моей спиной всегда есть огромная поддержка, я в полной безопасности».
2. «Мир и люди любят меня, а я отвечаю им взаимностью».
3. Повторять по утрам: «Сегодняшний день будет счастливым, легким и безоблачным».
4. Перед сном: «Я увижу красивые, приятные и яркие сны, которые запомню и смогу рассказать».
5. «Я магнит для добра, любви и счастья. Я излучаю любовь, благодарность и получаю в ответ их в троекратном размере».
6. «Я полностью и абсолютно здорова, всегда чувствую себя отлично, полна энергии».
7. «Моя жизнь счастливая и гармоничная, в ней есть все, что мне необходимо для полноценного существования».
8. «Я полностью любви и принимаю себя».

Положительные аффирмации заставят вас переключиться с негатива на позитив, и это уже огромный шаг вперед, навстречу вашему счастью.

Важные моменты:

1. Следите за тем, о чем думаете в течение дня. Если поймали себя на негативной эмоции, прокрутите ее в голове следующим образом: «Я признаю, что сейчас я зла и раздражена (пример). Это происходит, потому что…». Проговорите свои чувства полностью, пока не перестанете их ощущать. Вы ощутите легкость и освободитесь от негатива быстро, а не станете прятать его в подсознании.
2. Любую свободную минутку используйте, чтобы прокручивать в голове аффирмации. Чем чаще эти мысли будут возникать в вашем сознании, тем скорее исполнятся желания.
3. Используйте также визуализацию: рисуйте в воображении картинки того, чего хотите получить. Представляйте, что желание уже сбылось. Почувствуйте, что вы испытываете при этом, какие эмоции наполняют вас.

После тренировки на универсальных аффирмациях вы можете перейти уже к более конкретным формулировкам.

Аффирмации счастливой женщины

Понятие счастья у каждого разное. Поэтому для того, чтобы именно вы почувствовали себя счастливой, сначала сядьте и подумайте, что должно произойти в вашей жизни, чего бы вы хотели получить, что заставляет вас быть в состоянии счастья.

Уже после этого начинайте формулировать аффирмации, направленные на исполнение ваших желаний. Например:

1. «Я полностью любви и принимаю себя». Женщина, которая не любит себя, никогда не станет счастливой. Если она себя не принимает, у нее никогда не будет здоровых отношений с окружающими. Любовь к себе - первая причина счастья любого человека.
2. «Я в счастливых и гармоничных отношениях с мужчиной, который подходит мне по всем параметрам». Устроенная личная жизнь актуальна практически для всех женщин. Поэтому, если вы еще одиноки, попробуйте это утверждение. Но важно на листе бумаги прописать, какие «параметры» избранника важны для вас. Изложите их до мельчайших подробностей.
3. «Моя жизнь изобильна, мне всегда хватает денег на желанные покупки, я веду образ жизни богатой женщины, которая ни в чем себе не отказывает». Счастье не в деньгах, конечно, но без них невозможно чувствовать себя легко и свободно. Поэтому так важно прорабатывать и эту сферу вашей жизни. Интересно, что деньги могут начать приходить из самых неожиданных источников.
4. «Я всегда в прекрасном настроении, меня радует каждый момент этого дня, я наслаждаюсь жизнью во всех ее проявлениях». Это утверждение поможет настроиться на позитивный лад и пребывать в хорошем расположении духа.
5. «Я здоровая, стройная и привлекательная. Я полностью любви и принимаю свое тело, я излучаю красоту и благодарность». Очень важно для женщине не взращивать в себе комплексы по поводу внешности, а наоборот, избавляться от них. Считайте себя красавицей - и окружающие будут думать также.
6. «Я притягиваю достойных мужчин в свою жизнь, а мое сердце открыто для любви», Используйте этот вариант, если вы уже давно одиноки и не можете понять, в чем дело.

Посмотрите видео с примерами эффективных женских аффирмаций:

Для уверенности в себе

Иногда вас устраивает ваша жизнь, но не хватает каких-то личностных качеств, чтобы наслаждаться всем происходящим в полной мере. Самая распространенная проблема у современных женщин - недостаток уверенности в себе и множество комплексов. Это решаемо при помощи простых аффирмаций.

1. «Я уверена в себе на сто процентов, я излучаю энергию уверенности».
2. «Я ставлю правильные цели и легко добиваюсь их».
3. «Я полностью принимаю себя такой, какая я есть, и люблю себя безгранично».
4. «Я уникальная личность, я индивидуальна, каждый день я становлюсь все лучшей версией себя».
5. «Я люблю эту жизнь и осознаю ее невероятную ценность, поэтому использую каждый момент для того, чтобы быть счастливой».
6. «Я достойна всего самого лучшего и это не вызывает у меня никаких сомнений».
7. «Я признаю, что только я ответственна за все происходящее в моей жизни. Я способна добиться всего, что мне хочется и необходимо».
8. «Я человек с сильным характером и огромной силой воли, я хозяйка своей судьбы».
9. «Я выражаю свои мысли и чувства свободно, у меня прекрасные взаимоотношения со всеми, кто меня окружает».

Выбирайте любую понравившуюся аффирмацию и повторяйте ее ежедневно, по 10-15 минут в течение 21-го дня. Потом можете выбрать другое утверждение. Практикуйтесь регулярно, и со временем вы научитесь правильно формулировать свои желания, и быстро исполнять их лишь силой мысли.

Погадайте на сегодняшний день c помощью расклада Таро "Карта дня"!

Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не думайте хотябы 1-2 минуты.

Как будете готовы - тяните карту:

В этой статье мы подготовили для вас множество аффирмации на каждый день (здесь вы найдете аффирмации Луйзы хей, аффирмации для привлечения денег, любви, здоровья и богатства).

Аффирмации для развития духовности

Я обладаю сильной духовной связью. Я верю, Бог милостив.
Я защищена Божественной силой.
Я - прекрасное творение Господа Бога.
Я любима и хранима моими личными Ангелами. Я развиваюсь физически и духовно.
Я принимаю жизнь, как уникальный дар. Я постоянно совершенствуюсь.
Я заодно с той силой, которая сотворила меня.
Я - Божественное и прекрасное воплощение жизни. Я нахожусь в гармонии с жизнью. Я посылаю добро в мир, и я получаю добро в ответ.
Я полностью одобряю и познаю свою духовность. Я открыта голосу своего внутреннего проводника.
Я полностью доверяю и представляю себя Божественному провидению. Я открыта для контакта с высшими силами.

Аффирмации для поездок, путешествия

Я посещаю те места, которые я запланировала.
Я имею достаточно денег для поездки за границу.
Я организовываю себе и своей семье прекрасный отдых. Я получаю много новых чудесных впечатлений.
Я путешествую с теми людьми, с которыми мне весело и хорошо. Я умею выделить время для активного отдыха.
Я легко и свободно перемещаюсь во времени и пространстве. Я довольна своими попутчиками.
Я путешествую в самое лучшее время года. Я радуюсь новым встречам и знакомствам.
Я открыта и восприимчива ко всему новому в жизни. Я планирую прекрасный отдых, и у меня получается. Я легкая на подъем.
Я с удовольствием посещаю новые интересные места.

Аффирмации для приобретения Знаний, мудрость

Я вовремя изучаю и узнаю то, что мне надо. Я учусь легко и с удовольствием.
Я имею связь с космической мудростью. Я умная, сообразительная, находчивая. Я делаю все самым лучшим образом.
Я постоянно открываю в себе замечательные качества. Я вижу свою великолепную внутреннюю сущность.
Я ощущаю свою целостность и совершенство.
Я существую вместе с мудростью, любовью, творчеством.
Я нахожусь в согласии с вечно меняющимся характером жизни. Я умею применять свои знания.
Я знаю все, что мне нужно знать. Я создаю все, о чем я думаю.
Я программирую себя только на счастливую, стабильную жизнь. Я принимаю самые правильные решения.
Я доверяю внутренней мудрости.

Аффирмации на красоту

Я прекрасна внешне и внутренне. Я довольна своей внешностью.
Я хорошо забочусь о себе.
Я всегда модно, красиво, изящно одета и обута. Я одеваю то, что мне нравится и то, что мне идет. Я знаю, моя внешность достойна восхищения.
Я посещаю самые лучшие салоны красоты.
Я вполне хороша, я чувствую себя великолепно.
Я знаю, моя внешность отражает мое положительное отношение к жизни. Я всегда позитивно настроена к себе.
Я выгляжу привлекательно и сексуально. Я умею очаровывать людей.
Я довольна своим отражением в зеркале. Я достаточно хороша такая, какая я есть. Я ощущаю свое совершенство.
Я мудрая, красивая, самостоятельная. Я отлично владею собой.

Аффирмации на здоровье

Я чувствую себя хорошо, уверенно, комфортно. Я позволяю себе развлекаться и отдыхать.
Я всегда и везде защищена.
Я спокойная и уравновешенная. Я прекрасно владею собой.
Я окружаю себя удобствами.
Я люблю жизнь во всех ее проявлениях.
Я полностью удовлетворена своей жизнью. Я умею контролировать свое настроение.
Я чувствую себя все лучше и лучше.
Я умею заботиться о себе.
Я с пользой занимаюсь сама собой.
Я довольна своим хорошим самочувствием. Я заботливо отношусь к своему телу.
Я вижу прекрасные цветные сны. Я сознательна в своих снах.
Я полна жизненных сил и энергии. Я чувствую себя превосходно.
Я люблю и положительно воспринимаю свое тело. Я знаю, мои органы функционируют нормально.
Я подключена к целительной энергии Вселенной. Я веду здоровый образ жизни.
Я ем здоровую, полезную пищу.
Я с удовольствием делаю физические упражнения. Я хорошо сплю, я просыпаюсь с радостью.
Я обеспечиваю свой организм всем нужным для его здоровья. Я здорова, энергична, полна сил.
Я довольна своим здоровьем, я люблю себя, я люблю свое тело. Я оздоравливаю и успокаиваю свои эмоции.
Я довольна своей физиологией
Я всегда абсолютно здорова.

Аффирмации на отношения с детьми
Я авторитет для своих детей.
Я и мой ребенок отлично понимаем друг друга.
Я помогаю своим детям стать взрослыми и самостоятельными. Я хорошо знаю всех друзей и подруг моего сына (дочери).
Я хорошо общаюсь со сверстниками сына (дочери).
Я устанавливаю равные, полные взаимопонимания отношения с сыном (дочерью).
Я радуюсь успехам (учебе) моего ребенка. Я горжусь своими детьми.
Я уверена, мой ребенок находится под защитой Вселенной, и его личный Ангел любит и хранит его. Я чувствую настроение моего ребенка, я даю ему правильные советы.
Я прекрасно забочусь о своем ребенке. Я планирую с детьми и дела, и отдых.
Я доверяю своим детям самим принимать правильные решения. Я дружу со своими детьми и с их друзьями.
Я хорошая советчица своим детям.
Я уважаю и люблю своих детей. Я умею с детьми веселиться. Я праздную с детьми их успехи.

«Нужно мыслить позитивно!» Признайся, сколько раз в своей жизни ты слышала эту до ужаса избитую фразу. А если ты из тех, чьё задумчивое лицо часто принимают за печальное, эти слова, мы уверены, сопровождают тебя каждый день. Но никто почему-то не спешить пояснять, что значит «мыслить позитивно» и как это вообще может тебе помочь. Могут ли хорошие мысли и оптимизм действительно сделать твою жизнь лучше? Отвечаем: как ни странно, могут. Нужно только правильно подобрать для себя аффирмацию. Тебе интересно, что это за зверь такой? Расскажем обо всём по порядку.

Аффирмации: что это?

Для начала поговорим о мышлении как таковом. Психологи уже давно доказали, что большая часть наших проблем (не важно, в личной жизни, на работе или со здоровьем) кроется у нас в голове. Мы сами убеждаем себя в том, что у нас что-то не так. Это и зовётся великой силой убеждения. И, раз её влияние огромно, почему бы не попробовать использовать её во благо? То есть убедить себя в обратном: что всё хорошо, что жизнь прекрасна! Учёные провели несколько экспериментов, и оказалось, что это действительно возможно! Даже в медицине иногда применяют самовнушение (ты наверняка слышала о так называемом «эффекте плацебо»). А всё потому, что этот метод не только очень действенный, но и невероятно простой.

А теперь об аффирмациях . Что это? По сути, это просто правильно составленные фразы, с помощью которых можно настроить самого себя на оптимистичный лад . И они не требуют каких-то особенных усилий.

Психологи со всего мира утверждают, что если верно использовать эти позитивные установки, то можно легко улучшить своё самочувствие, успокоить нервы и изменить свою жизнь к лучшему.

Как же они работают, спросишь ты? Дело в том, что мы очень часто в своей повседневной жизни подвергаемся воздействию негатива. Достаточно зайти с утра в интернет, чтобы хлебнуть оттуда порцию скандалов, страшных историй в новостях, жутких катастроф и прочих несчастий человеческих. Какими бы равнодушными и скептичными мы ни были, мы не можем просто взять и выбросить эту информацию из головы. И потому, сами того не замечая, думаем о негативном и ждём везде подвоха. Ситуацию осложняют и наши прежние ошибки, с которыми тоже сложно расстаться. Таким образом, накопив в себе отрицательных эмоций, мы шагаем по жизни с затаённым ожиданием беды. А потом отчего-то удивляемся, почему у нас всё не так хорошо, как хотелось бы, тогда как сами не пускаем в свою голову ни одной хорошей мысли. Здесь-то и приходят на помощь аффирмации. Это как раз те самые позитивные слова, которых нам так не хватает в этом царстве негатива. Наполняя себя жизнерадостными установками, мы меньше думаем о плохом , концентрируемся на положительных моментах и привлекаем к себе счастье. Понятное дело, с каждым днём всё для тебя становится намного лучше. А ведь всего-то изменился твой взгляд на жизнь.

Ну что, ты готова к положительным переменам в своей жизни? Тогда смотри, как правильно нужно пользоваться аффирмациями.

Правила применения

Как мы уже сказали выше, аффирмации – это довольно простой способ позволить себе быть жизнерадостной каждый день. Но даже в таком лёгком методе есть свои нюансы. Итак, что нужно знать, прежде чем применять аффирмации?

Лучшие установки для женщин: список конкретных фраз

О чём мечтают все женщины? Конечно же, о красоте, любви, гармонии с собой и окружающим миром. Карьеристки – ещё и о богатстве. Всё это мы определяем как счастье. Какие же аффирмации подойдут для женщин? Мы собрали для тебя лучшие фразы на все случаи жизни.

На уверенность в себе

Как известно, нет ничего сложнее, чем работа над собой. Но и нет ничего полезнее. Какие фразы помогут тебе в этом нелёгком деле? Читай ниже.

На привлечение любви и счастья

Для того, чтобы стать счастливой, нам, девушкам и женщинам, необходимо чувствовать себя любимой. И, конечно же, любить самой. Как же привлечь в свою жизнь это прекрасное чувство любви? Достаточно использовать несколько по-настоящему сильных и действенных фраз.

1. Я создана быть счастливой!
2. Я сама творец своего счастья!
3. Я наполнена любовью!
4. Я люблю свою жизнь!
5. Я люблю себя такой, какая я есть!
6. Я излучаю радость и любовь!
7. Я люблю и любима!
8. Я привлекаю мужчин!
9. Моё сердце открыто для любви!
10. Я свободна в выражении своих чувств!
11. Я нашла подходящего мне человека и любима им!
12. Я имею право на счастье!

На привлечение финансов

Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть роскошной жизни. Без финансового благополучия это, к сожалению, невозможно. Если ты хотела бы поправить своё благосостояние, читай примеры аффирмаций для привлечения богатства.

1. Я достойна материального благополучия!
2. Я заслуживаю богатства!
3. Для меня открыты все источники дохода!
4. Я благодарна за мой достаток!
5. Деньги приходят ко мне с лёгкостью!
6. Все мои вложения приносят мне прибыль!
7. У меня есть деньги на все мои желания!
8. Я богатею с каждым днём!
9. Я мудро распоряжаюсь своими финансами!
10. Я счастлива, что могу обеспечить себя и свою семью!
11. Я живу в изобилии!
12. Я финансово независима!

На успех в работе

Когда на работе всё прекрасно, за тобой следует успех, а все дела легко решаются, гораздо проще полюбить то, чем ты занимаешься. Хочешь приходить на работу с удовольствием? Мечтаешь о карьерном росте или процветании своего бизнеса? Запомни несколько простых фраз.

1. Я воплощаю успех!
2. Мои коллеги меня уважают!
3. Я прекрасный руководитель!
4. Моё начальство ценит мою работу!
5. Мне сопутствует удача в делах!
6. Я полна гениальных идей!
7. Все дела даются мне легко!
8. Я всегда опережаю своих конкурентов!
9. Я легко преодолеваю все препятствия!
10. Я полна сил!
11. Мой бизнес растёт с каждым днём!
12. Я люблю свою работу!
13. Мой труд вдохновляет других!
14. Мои успехи увеличиваются с каждым днём!
15. Я довольна своим доходом!

На похудение

Ты наверняка слышала, что зачастую проблема лишнего веса тоже сидит у нас в голове . Мы сами внушаем себе, что не можем прийти в форму, и все наши усилия оказываются напрасными. На первый взгляд может показаться, что эти фразы не очень-то помогают сбросить ненужные килограммы, однако на самом деле они избавляют тебя от главной проблемы, приводящей к набору веса – нелюбви к себе .

Когда ты научишься любить себя, ты легко сможешь привести своё тело в форму.

Если ты решила, что пора что-то менять, присмотрись к аффримациям на похудение.

1. Я легко стану такой, какой захочу!
2. Я горжусь тем, как я выгляжу!
3. Я люблю своё отражение в зеркале!
4. Я быстро насыщаюсь!
5. Я ем только здоровую и полезную пищу!
6. Результаты моей работы над собой заметнее с каждый днём!
7. Я становлюсь стройнее и красивее ежедневно!
8. Я горжусь своими успехами в работе над собой!
9. Я вдохновляю других на работу над своим телом!
10. Я женственна и прекрасна!
11. Мужчинам нравится моя фигура!
12. Я люблю то, чем наградила меня природа!
13. Я – образец для подражания!
14. Моё тело легко меня слушается!

На каждый день

Вот ещё несколько фраз, которые сделают каждый твой день лучше.

1. Каждый момент в моей жизни – счастливый!
2. Я отпустила свои прошлые ошибки!
3. Мои таланты уникальны!
4. Я полна спокойствия!
5. Я излучаю добро!
6. Удача меня любит!
7. Я следую своей интуиции!
8. Каждое моё желание исполняется!
9. Я достигла гармонии с собой!
10. Моя работа над собой приносит плоды!
11. Я вдохновляю других!

Как видишь, всего несколько слов могут изменить твою жизнь. Аффирмации легко запомнить, а их повторение не составит никакого труда. Этот шаг позволит тебе стать лучшей версией себя. А мы желаем тебе успехов в этом серьёзном деле!

Слово «аффирмация» (affirmatio) имеет латинское происхождение и переводится как «утверждение», «подтверждение». Оно подразумевает краткую фразу, содержащую , многократное повторение которой в течение дня настраивает человека на соответствующий лад, улучшая ему настроение, вселяя в него , веру в свои силы, и в конечном итоге помогает ему добиться желаемого результата.

Говорят, что как день начнешь, так его и закончишь. И вряд ли он сложится удачно, если, едва проснувшись, мы будем грузить себя негативными утверждениями, подкрепленными прошлыми неудачами, или вспоминать, что же плохого случилось вчера и может случиться сегодня.

Влияя на подсознание человека, аффирмация программирует его на определенный результат . Например, нам нужно перейти по узкому бревнышку на другую сторону ручья. Сказав себе: «Это же так просто», мы действительно легко окажемся на другом берегу. Стоит нам подумать, что задача не из легких, да еще подключить свое воображение, как нас с первого шага начнет раскачивать, и мы окажемся в воде. А в народе говорят: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, и в ответ на сто первый он захрюкает».

Итак, наше подсознание очень чутко реагирует на многократно повторяемые утверждения , будь они позитивные или негативные. Кстати, в индуизме существует такое понятие как мантра ― это сакральный текст, стих или заклинание в виде нескольких слов либо звуков, повторение которых наделяет человека одухотворяющей силой, имеет исцеляющие свойства и даже благоприятно влияет на его карму.

Аффирмации тесно связаны с самовнушением (аутосуггестией) ― внушением, которое человек направляет на самого себя. Однако при самовнушении человек может давать себе как положительные, так и отрицательные установки. Медики наблюдали случаи, когда отдельные больные, обладающие огромной силой самовнушения, излечивались от онкологического заболевания. И одновременно в их практике наблюдались случаи, когда слишком впечатлительные люди «досамовнушались» до шизофрении. Известны случаи, когда женщины, которые страстно хотели, но не могли зачать ребенка, настолько убеждали себя в «наступившей» беременности, что у них даже прекращались месячные и наблюдались признаки токсикоза, но, конечно же, чуда не происходило.

Тем не менее, у людей, которые верят в свое выздоровление и подкрепляют эту веру позитивными установками, болезни обычно протекают легче и выздоровление наступает быстрее, чем у тех, кто уже при температуре свыше 38 градусов начинает думать о вечном.

Таким образом, можно сказать, что аффирмации основываются на самовнушении . Однако внушить себе при желании мы можем что угодно ― как плохое, так и хорошее. Но в аффирмациях главное ― это то, что они заключают в себе именно позитивные установки, действуя в соответствии с которыми мы улучшаем качество своей жизни!

Однако не все так просто

Можно до бесконечности повторять что-то вроде «Сегодня мне повезет!» или «У меня все получится!», но результат будет нулевой, а мы разочарованы. Как же так? Мы себя старались-уверяли, что все будет хорошо, а тут одни неприятности и неудачи.

Оказывается, аффирмации подчиняются ряду правил, и «соглашаются» работать лишь при их комплексном выполнении.

Когда аффирмации работают, или 11 правил работы с аффирмациями

1. В произносимую аффирмацию нужно верить

И здесь проще тем, кто сможет воспринимать ее как некое колдовство или волшебство, которое, несомненно, сбудется. Людям с рациональным мышлением, конечно же, в нее поверить сложнее. Да и вряд ли у них возникает потребность в аффирмациях.

2. Аффирмации нужно проговаривать многократно (лучше вслух)

Психологи даже советуют их записывать, причем как правой, так и левой рукой, чтобы задействовать оба полушария.

3. Аффирмации должны носить конкретный, а не расплывчатый характер

Например: «Я хочу заработать много денег» ― плохая аффирмация, потому что слово «много» слишком неопределенно. Лучше сказать себе: «Мой доход растет с каждым днем» или же определить желаемую сумму (в разумных пределах).

4. Аффирмации должны исходить от первого лица ― «я», «мне», «у меня», «моя»

Например, «У меня стройная фигура». Однако аффирмация «Деньги меня любят» не годится, хотя и содержит слово «меня», так как тут главным действующим лицом, по сути, являются деньги, а не мы. Совсем другое дело, если сказать: «Я люблю деньги и не разбрасываюсь ими».

5. В аффирмациях нельзя использовать отрицательную частицу «не»

Они должны выражать наши желания и стремления, а не акцентировать внимание на недостатках, от которых мы хотели бы избавиться.

Не стоит повторять себе: «Я больше никогда не буду опаздывать на работу». Намного эффективнее будет работать фраза: «Мне нравится вставать рано, потому что тогда я прихожу на работу вовремя». Или вместо «Завтра я не забуду позвонить» лучше сказать о себе «У меня хорошая память, я прекрасно помню обо всех звонках, которые должен сделать». «Мне нравится учиться новому» ― правильная аффирмация. «Мне не нравится, что я знаю меньше других» ― неправильная.

6. Аффирмация не должна состоять из длинного предложения

Предложения, в котором мы стремимся перечислить сразу все свои «хотелки». Таким образом мы распыляем внимание и в результате не получим ничего.

7. Нужно быть готовым к тому, что какая-то аффирмация не сработает

Дело в том, что обычно наши личные аффирмации касаются того предмета, в котором мы сильно заинтересованы. И аффирмация стимулирует нас, она призвана помочь нам себя подтолкнуть, подкрепляет наши усилия. Возможно, мы и без нее добились бы своего, но только пришли бы к цели несколько позже. И в этом случае аффирмация ― нам в помощь.

Но бывает и по-другому: все наше естество сопротивляется словам, которые мы заключили в аффирмацию. Мы говорим себе: «Я люблю учиться», но внутренне понимаем, что это не так, что мы пытаемся внушить себе то, что противоречит нашим желаниям. Вероятно, с помощью аффирмации мы сможем себя подстегнуть и провести несколько дней за учебниками, пока не поймем, что ничего, кроме отвращения, она не вызывает. А наше призвание в другом ― нам нравится что-то делать своими руками.

8. Аффирмации будут действенными, если смысл того, что мы произносим, будет соответствовать тому, как мы это делаем

То есть телесный корсет и выражение нашего лица не должны противоречить аффирмации. Если мы говорим себе: «Я пользуюсь авторитетом ― к моим словам и советам прислушиваются друзья и коллеги» и при этом ссутулились, а лицо выражает унылость и скуку, то нам не обмануть даже собственное подсознание, не говоря уж об окружающих.

9. Желательно, чтобы аффирмации включали слова, вызывающие положительные эмоции

Например, «я люблю», «мне нравится», «с удовольствием», «с радостью» и пр.

10. Аффирмация составляется в настоящем времени

Ведь ее цель ― дать подсознанию сигнал побудить нас к действию сейчас, а не когда-нибудь потом, в неопределенном будущем.

11. Роль аффирмаций не нужно недооценивать, однако не следует ее и переоценивать

Рассчитывая на их волшебную силу, можно долго «ждать у моря погоды». Сами по себе аффирмации не изменят положение, которое мы собираемся улучшить с их помощью.

Если на работе накопился ворох неотложных дел, в квартире не убрано, а мы сами устраиваем «ночной дожор» и ленимся выйти на пробежку, то даже в сто пятисотый раз повторив себе, как у нас все замечательно и какая у нас отличная фигура, правде посмотреть в глаза таки придется.

Аффирмации ― это наш помощник, который может превратиться во врага, если мы начнем полагаться на них там, где нужно заняться делом.

Аффирмации на каждый день

Позитивные аффирмации

1. Я все могу!
2. Я могу все делать хорошо!
3. В моей жизни всегда все происходит своевременно и по наилучшему сценарию.
4. Я благодарна (благодарен).
5. Вселенной за все материальные блага в моей жизни.
6. Сегодня - лучший день в моей жизни.
7. У меня есть все, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
8. Я привлекаю в свою жизнь духовное и материальное благополучие.
9. У меня все хорошо и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше!
10. Моя жизнь цветет, находясь в полной гармонии.
11. Я осознаю и ощущаю свою силу.
12. В любых ситуациях я спокоен и сосредоточен.
13. Мне всегда сопутствует удача.

Аффирмации Луизы Хей

1. Я всегда в безопасности, и Бог хранит меня.
2. Мне открывается истина обо все, что мне нужно знать.
3. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час.
4. Жизнь - это радость, и она полна любви.
5. Я люблю и любима.
6. Я здорова и полна жизненных сил.
7. Все, что я делаю, приносит мне успех.
8. Я хочу измениться и духовно вырасти.
9. Все уже хорошо в моем мире.

Аффирмации Луизы Хей для женщин

1. Я постоянно открываю в себе замечательные качества.
2. Я вижу свою великолепную внутреннюю сущность.
3. Я любуюсь собой.
4. Я мудрая и красивая женщина.
5. Я твердо решила любить себя и радоваться себе.
6. Я отвечаю за свою жизнь.
7. Я единственная и неповторимая для самой себя.
8. Я расширяю свои возможности.
9. У меня прекрасная жизнь.
10. Я свободна и могу реализовать себя, как личность.

Аффирмации для привлечения денег

1. Я всегда в нужном месте и в нужное время.
2. Я всегда получаю все, что для меня есть величайшее благо.
3. Деньги текут ко мне легко.
4. Если другие могут быть богатым, я тоже могу!
5. Я - денежный магнит.
6. Я всегда получаю то, что хочу для себя.
7. Я полон идей, чтоб делать деньги.
8. Я зарабатываю в месяц.
9. Неожиданные доходы радуют меня.
10. Деньги текут свободно и легко в моей жизни.
11. Я магнит для денег, а деньги - это магнит для меня.
12. Я очень успешна.
13. Мои мысли о процветании создают мой процветающий мир.
14. Мои доходы все время растут.
15. Моя жизнь наполнена любовью.
16. Я распоряжаюсь свой жизнью.
17. Любовь в моей жизни начинается с меня самой.
18. Я - сильная женщина.
19. Я никому не принадлежу: я свободна, стремлюсь узнавать новое в жизни.
20. Я заслуживаю любви и уважения.
21. Я твердо стою на ногах.
22. Мне хорошо быть одной.
23. Я сознаю свою силу и пользуюсь ею.
24. Я наслаждаюсь всем, что у меня есть.
25. Мне нравятся другие женщины, я их люблю и поддерживаю.
26. Я люблю и ценю себя.
27. Я полностью удовлетворена свой жизнью.
28. Мне нравится быть женщиной.
29. Я излучаю любовь во всем ее многообразии.
30. Мне нравится, что я живу здесь и сейчас.
31. Я очень сильная женщина, достойная любви и уважения.
32. Я наполняю свою жизнь любовью.
33. Я ощущаю собственную ценность и совершенство.
34. Я воспринимаю жизнь, как уникальный дар.
35. Я в безопасности, вокруг меня все хорошо.
36. Я хочу видеть себя во всем великолепии.
37. Мое будущее светло и прекрасно.
38. Сейчас я самостоятельна и независима в выборе решений.
39. Я призвана осуществить благодарную миссию на этой планете.
40. Я могу спокойно расти и совершенствоваться.
41. Я обеспечиваю себя всем необходимым.

Аффирмации, выражающие любовь к своему телу

1. Я люблю свое тело.
2. Мое тело любит быть здоровым.
3. В моем сердце сосредоточена любовь.
4. В моей крови есть жизненная сила.
5. Каждая клетка моего тела любима.
6. Все мои органы работаю отлично.
7. Я восхищаюсь своим чудесным телом.
8. Я здорова, как никогда прежде.
9. Я умею заботиться о себе.
10. Мой любимый напиток - это вода.
11. Я живу в полном согласии с окружающим миром.

Аффирмации для здоровья

1. Я здоров.
2. Счастье окружает меня.
3. Мое психическое здоровье в норме. Я радостна, позитивна и оптимистична.
4. Каждая клеточка моего тела теперь вибрирует с энергией и здоровьем.
5. Я свободен от стресса.
6. Каждый день я ощущаю себя все здоровее и здоровее.
7. Я ем здоровую пищу, и я чувствую себя превосходно.
8. Каждый день мое зрение лучше, чем вчера.
9. Я люблю осуществлять упражнения каждый день.
10. Я благодарен за мое здоровое тело.
11. Совершенное здоровье - мое божественное право, и я заявляю об этом сейчас.
12. Каждая клетка моего тела излучает энергию и здоровье.
13. Моя иммунная система является очень сильной.
14. Каждый орган в мое тело выполняет свои функции в оптимальных масштабах.
15. Мой организм энергичен.
16. У меня достаточно сил, энергии и бодрости в любое время суток.
17. Божья любовь течет через мое тело легко и восстанавливает его.
18. Свет внутри меня оказывает целительное воздействие.
19. Каждый врач, что встречается мне на пути, помогает выздоровлению.
20. Мой внутренний голос приводит меня к подходящим методом восстановления моего здоровья.
21. Мое тело лечит быстро и легко.
22. Моя жизненная энергия увеличивается с каждым днем.